Сколько калорий в 100 гр очищенных креветок

Креветки — это не только изысканный деликатес, но и настоящий кладезь полезных веществ. Богатые белком, витаминами и минералами, они являются желанным гостем на столах любителей здорового образа жизни. Но многих интересует вопрос: а насколько они калорийны? Можно ли включать их в диетический рацион? Давайте разберемся вместе 🧐

1. Пищевая ценность креветок: кладезь белка и минимум калорий
2. Низкая калорийность делает креветки идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом. Но это еще не все! 🍤
3. Креветки на диете: можно или нельзя? 🤔
4. Сколько креветок можно есть в день? ⚖️
5. Креветки на ночь: можно ли есть? 🌙
6. Вареные креветки: еще меньше калорий!
7. Несколько советов по выбору и приготовлению креветок
8. Заключение
9. FAQ: частые вопросы о калорийности креветок

Пищевая ценность креветок: кладезь белка и минимум калорий

Начнем с главного: 100 грамм очищенных креветок содержат всего около 72 ккал. Это невероятно мало! Для сравнения, в 100 граммах говяжьего стейка содержится около 250 ккал, а в 100 граммах куриного филе — около 170 ккал.

Низкая калорийность делает креветки идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом. Но это еще не все! 🍤

Помимо низкой калорийности, креветки могут похвастаться:

• Высоким содержанием белка: в 100 граммах креветок содержится около 16,5 грамм высококачественного белка, который легко усваивается организмом. Белок — это основной строительный материал для наших клеток, он необходим для роста и поддержания мышечной массы, а также для нормального функционирования иммунной системы.
• Низким содержанием жиров: в 100 граммах креветок содержится менее 1 грамма жира. При этом креветки богаты полезными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые необходимы для здоровья сердца и сосудов, а также для нормальной работы мозга.
• Богатым витаминно-минеральным составом: креветки являются ценным источником витаминов группы B, витамина D, а также таких минералов, как йод, селен, цинк, фосфор, калий и магний.

Креветки на диете: можно или нельзя? 🤔

Однозначно, можно! 💪 Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию белка, креветки становятся незаменимым продуктом для тех, кто стремится похудеть или сохранить стройность.

В чем же преимущества креветок для худеющих?

• Ускоряют метаболизм: белок, содержащийся в креветках, требует больше энергии на переваривание, чем жиры и углеводы. Это способствует ускорению метаболизма и более эффективному сжиганию калорий.
• Сохраняют мышечную массу: при похудении важно не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить мышечную массу. Белок из креветок помогает предотвратить распад мышечной ткани и сохранить ее тонус.
• Надолго утоляют голод: белок и жиры, содержащиеся в креветках, перевариваются медленнее, чем углеводы, благодаря чему вы дольше будете чувствовать себя сытыми. Это поможет избежать переедания и срывов с диеты.

Сколько креветок можно есть в день? ⚖️

Несмотря на всю пользу креветок, важно помнить о мере. ☝️ Специалисты рекомендуют употреблять не более 300 грамм вареных креветок в сутки.

Чтобы получить максимальную пользу от креветок и не навредить здоровью, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Включайте креветки в рацион не чаще 2-3 раз в неделю.
• Отдавайте предпочтение вареным, запеченным или приготовленным на пару креветкам. Избегайте жареных креветок, так как при жарке образуются вредные канцерогены.
• Комбинируйте креветки с овощами и зеленью. Такое сочетание обеспечит организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой.

Креветки на ночь: можно ли есть? 🌙

Если вы следите за фигурой, то наверняка задавались этим вопросом. Ответ вас порадует: да, креветки можно есть на ночь! 😊

Благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию углеводов, креветки не навредят вашей фигуре, а, наоборот, помогут насытить организм полезными веществами и избежать ночных перекусов.

Вареные креветки: еще меньше калорий!

В процессе варки креветки теряют часть калорий. Так, 100 грамм вареных креветок содержат всего около 95 ккал.

Вареные креветки — это отличный вариант для легкого и полезного ужина или перекуса.

Несколько советов по выбору и приготовлению креветок

• Покупайте креветки в проверенных местах. Обращайте внимание на внешний вид креветок: они должны быть упругими, с ровной окраской, без посторонних запахов.
• Размораживайте креветки постепенно, переложив их из морозилки в холодильник. Не размораживайте креветки в микроволновке или горячей воде, так как это может негативно сказаться на их вкусе и текстуре.
• Варите креветки в подсоленной воде с добавлением лаврового листа и черного перца горошком. Время варки зависит от размера креветок: мелкие креветки варятся 2-3 минуты, крупные — 5-7 минут.

Заключение

Креветки — это вкусный, полезный и низкокалорийный продукт, который можно смело включать в свой рацион. Главное — соблюдать меру и правильно их готовить.

FAQ: частые вопросы о калорийности креветок

1. Сколько калорий в 100 граммах королевских креветок?

Калорийность королевских креветок не сильно отличается от калорийности обычных креветок и составляет около 80-90 ккал на 100 грамм.

2. Можно ли есть креветки при беременности?

Креветки богаты полезными веществами, необходимыми для здоровья будущей мамы и малыша. Однако, важно помнить, что морепродукты могут вызывать аллергию. Поэтому, перед употреблением креветок во время беременности, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

3. Можно ли есть креветки при гастрите?

При гастрите употребление креветок не рекомендуется, так как они могут раздражать слизистую оболочку желудка.

4. Можно ли есть креветки при панкреатите?

При панкреатите употребление креветок также не рекомендуется, так как они являются тяжепищей для поджелудочной железы.

5. Как хранить вареные креветки?

Вареные креветки можно хранить в холодильнике в течение 2-3 дней.

Что больше всего любил А П Чехов