Какие есть категории в бодибилдинге
Бодибилдинг — это не просто спорт, это искусство построения тела, где атлеты соревнуются в силе, красоте и гармонии. 🏆 И как в любом виде искусства, здесь есть свои направления, свои «жанры» — категории, которые позволяют атлетам разных возрастов, комплекций и целей найти свое место под солнцем софитов. ☀️- Весовые категории: кто на что горазд? ⚖️
- Номинации: от «железа» до грации 🎭
- «Велнес»: новая эра женственности в бодибилдинге 💖
- «Велнес» — это не только про тело, но и про образ жизни: здоровое питание, активный отдых, позитивный настрой. 🧘♀️
- Возраст — не помеха: бодибилдинг для ветеранов 👴💪
- Соревнования ветеранов — это настоящий праздник силы духа, выносливости и любви к спорту! 🎉
- «Открытая» категория: битва титанов 💥
- «Энка» в бодибилдинге: мифы и реальность 💊
- Советы начинающим бодибилдерам 📝
- Заключение 🏁
- FAQ ❓
Весовые категории: кто на что горазд? ⚖️
Начнем с самого очевидного — весовых категорий. Они существуют для того, чтобы уравнять шансы спортсменов с разной массой тела. Ведь соревноваться атлету весом 70 кг с гигантом под 120 кг было бы, мягко говоря, нечестно.
В мужском бодибилдинге на международной арене приняты 8 весовых категорий:- 65 кг
- 70 кг
- 75 кг
- 80 кг
- 85 кг
- 90 кг
- 100 кг
- свыше 100 кг
- до 55 кг
- свыше 55 кг
Номинации: от «железа» до грации 🎭
Помимо весовых категорий, в бодибилдинге существуют и различные номинации, каждая из которых предъявляет свои требования к физической форме и сценическому образу атлетов.
- Классический бодибилдинг: дань традициям, эталон мужественности и силы. Здесь ценятся массивные мышцы, четкий рельеф и строгие позы. 💪
- Менс физик: золотая середина между классикой и пляжным образом. Атлеты демонстрируют развитую мускулатуру верхней части тела, но без чрезмерной массивности. Плавные линии, спортивное телосложение и непринужденность — вот визитная карточка «Менс физик». 🏄♂️
- Бодибилдинг: здесь границы мышечной массы размыты, атлеты стремятся к максимальному развитию мускулатуры.
- Фитнес-модель: гармоничное сочетание спортивного телосложения и модельной внешности. 👠
- Бикини-фитнес: самая популярная женская номинация, где оценивается красота линий тела, подтянутость и привлекательность. 👙
- Фигурное катание: эта номинация не относится к бодибилдингу, а представляет собой отдельный вид спорта. ⛸️
- Культуризм: синоним бодибилдинга, термин, используемый для обозначения этого вида спорта в некоторых странах.
- Велнес: относительно новая категория для девушек, где акцент делается на развитой нижней части тела, но без ярко выраженного рельефа. 🍑
«Велнес»: новая эра женственности в бодибилдинге 💖
Категория «Велнес» заслуживает отдельного внимания. Она появилась как ответ на растущую популярность более мягких и женственных форм в фитнесе. Здесь не нужно стремиться к экстремальной мышечной массе. Напротив, судьи оценивают гармоничное сочетание развитых ног и ягодиц с плавными линиями тела и женственными пропорциями.
«Велнес» — это не только про тело, но и про образ жизни: здоровое питание, активный отдых, позитивный настрой. 🧘♀️
Возраст — не помеха: бодибилдинг для ветеранов 👴💪
Кто сказал, что бодибилдинг — удел молодых? Возраст — это всего лишь цифра! И для тех, кто не готов вешать гантели на гвоздь, существуют соревнования среди ветеранов.
В Международной федерации бодибилдинга (IFBB) предусмотрены следующие возрастные категории:- 40-49 лет: до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, свыше 90 кг
- 50-59 лет: до 80 кг, свыше 80 кг
- 60 лет и старше: одна абсолютная категория
Соревнования ветеранов — это настоящий праздник силы духа, выносливости и любви к спорту! 🎉
«Открытая» категория: битва титанов 💥
Для самых амбициозных атлетов, чья мышечная масса выходит за рамки стандартных весовых категорий, существует «открытая» категория. Здесь нет ограничений по весу, и на помост выходят настоящие гиганты бодибилдинга, вес которых может превышать 120-130 кг! 🤯«Энка» в бодибилдинге: мифы и реальность 💊
Говоря о категориях в бодибилдинге, нельзя обойти стороной и тему «Энки» — тестостерона энантата. Это анаболический стероид, который используется некоторыми атлетами для ускоренного роста мышечной массы.
Важно понимать, что применение любых анаболических стероидов без назначения врача опасно для здоровья и запрещено во многих странах, в том числе и в России.
Советы начинающим бодибилдерам 📝
Если вы только начинаете свой путь в мире бодибилдинга, вот несколько советов:
- Определитесь с целью: чего вы хотите достичь? Набрать мышечную массу, улучшить рельеф, подготовиться к соревнованиям?
- Найдите опытного тренера: он поможет составить индивидуальную программу тренировок и питания.
- Будьте терпеливы: результат не придет мгновенно.
- Питайтесь правильно: сбалансированный рацион — залог успеха в бодибилдинге.
- Не забывайте про отдых: мышцы растут во время восстановления.
- Слушайте свое тело: не переусердствуйте, тренировки должны приносить удовольствие.
Заключение 🏁
Мир бодибилдинга многогранен и увлекателен. Выбор категории зависит от ваших индивидуальных целей, физических данных и предпочтений. Главное — тренироваться с умом, следить за здоровьем и получать удовольствие от процесса!
FAQ ❓
- Какие категории в бодибилдинге самые популярные?
В мужском бодибилдинге наибольшей популярностью пользуются «Менс физик» и классический бодибилдинг. Среди женщин лидирует «Бикини-фитнес».
- С какого возраста можно заниматься бодибилдингом?
Начинать заниматься с отягощениями рекомендуется не ранее 16-18 лет, когда организм уже сформировался.
- Обязательно ли использовать стероиды для достижения высоких результатов в бодибилдинге?
Нет, добиться впечатляющих результатов можно и без применения запрещенных препаратов. Главное — упорство, правильные тренировки и питание.
- Как выбрать категорию в бодибилдинге?
Ориентируйтесь на свои цели, генетические данные и то, какой образ вам ближе. Проконсультируйтесь с опытным тренером, он поможет сделать правильный выбор.