Сколько кг при ожирении 3 степени

Ожирение — это не просто эстетическая проблема, это серьезное хроническое заболевание, которое оказывает разрушительное воздействие на организм. Особенно опасно ожирение 3 степени, когда индекс массы тела (ИМТ) превышает 40 кг/м². В этой статье мы подробно разберем, что представляет собой эта степень ожирения, как ее определить, какие опасности она несет и как с ней бороться.

1. Что такое ожирение 3 степени и чем оно опасно
2. Как определить ожирение 3 степени
3. ИМТ = вес (кг) / рост (м)²
4. ИМТ = 120 / (1,75)² = 39,18
5. Как выглядит человек с ожирением 3 степени
6. Как бороться с ожирением 3 степени
7. Полезные советы для борьбы с ожирением
8. Заключение
9. FAQ: Часто задаваемые вопросы об ожирении 3 степени

Что такое ожирение 3 степени и чем оно опасно

Представьте себе весы, на одной чаше которых ваше здоровье, а на другой — лишние килограммы. При ожирении 3 степени чаша с лишним весом перевешивает настолько сильно, что здоровье оказывается под угрозой 😨. ИМТ, превышающий 40 кг/м², сигнализирует о том, что масса тела значительно превышает норму, создавая колоссальную нагрузку на все органы и системы.

Чем опасно ожирение 3 степени?

• Сердечно-сосудистые заболевания: 💔 сердце вынуждено работать с повышенной нагрузкой, перекачивая кровь по сосудам, перегруженным жировыми отложениями. Это прямой путь к гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, инсульту.
• Сахарный диабет 2 типа: избыток жировой ткани нарушает чувствительность клеток к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата: суставы изнашиваются под тяжестью лишнего веса, возникают боли, ограничивается подвижность.
• Синдром обструктивного апноэ сна: жировые отложения в области шеи перекрывают дыхательные пути во время сна, вызывая остановку дыхания.
• Онкологические заболевания: ожирение повышает риск развития рака толстой и прямой кишки, молочной железы, эндометрия, простаты и других органов.
• Психологические проблемы: люди с ожирением часто сталкиваются с дискриминацией, низкой самооценкой, депрессией.

Как определить ожирение 3 степени

Для определения степени ожирения используется показатель ИМТ, который рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)²

Например, если ваш вес составляет 120 кг, а рост 1,75 м, то ваш ИМТ будет равен:

ИМТ = 120 / (1,75)² = 39,18

Классификация ИМТ:

• Менее 18,5: дефицит массы тела
• 18,5 — 24,9: норма
• 25 — 29,9: избыточная масса тела
• 30 — 34,9: ожирение 1 степени
• 35 — 39,9: ожирение 2 степени
• 40 и более: ожирение 3 степени

Важно помнить, что ИМТ — это всего лишь ориентир, который не учитывает индивидуальные особенности состава тела (соотношение мышечной и жировой ткани). Для более точной оценки рекомендуется консультация врача-эндокринолога.

Как выглядит человек с ожирением 3 степени

Внешние проявления ожирения 3 степени сложно не заметить:

• Значительный избыток жировых отложений, распределенных по всему телу.
• Ограничение подвижности, одышка при минимальной физической нагрузке.
• Повышенная потливость, опрелости в складках кожи.
• Стрии (растяжки) на коже живота, бедер, ягодиц.

Как бороться с ожирением 3 степени

Лечение ожирения 3 степени — это комплексный и длительный процесс, требующий от человека решимости, силы воли и терпения.

Основные направления лечения:

• Диета: коррекция питания под руководством врача-диетолога. Важно не просто ограничить калорийность рациона, но и сбалансировать его по содержанию белков, жиров и углеводов.
• Физическая активность: регулярные физические нагрузки помогают сжигать калории, укрепляют мышцы, улучшают обмен веществ.
• Психотерапия: помогает изменить пищевые привычки, справиться с эмоциональным перееданием, повысить мотивацию.
• Медикаментозная терапия: в некоторых случаях врач может назначить препараты, снижающие аппетит или блокирующие всасывание жиров.
• Бариатрическая хирургия: в тяжелых случаях, когда консервативные методы неэффективны, может быть рекомендована операция по уменьшению объема желудка.

Полезные советы для борьбы с ожирением

• Ведите дневник питания: записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня. Это поможет контролировать количество потребляемых калорий и выявлять ошибки в питании.
• Планируйте свой рацион заранее: составляйте меню на неделю, чтобы избежать импульсивных покупок вредных продуктов.
• Не пропускайте приемы пищи: регулярное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает переедание.
• Пейте достаточно воды: вода не содержит калорий, но при этом создает ощущение сытости и улучшает обмен веществ.
• Найдите единомышленников: поддержка близких или участие в группах по снижению веса поможет не сдаваться на пути к цели.

Заключение

Ожирение 3 степени — это серьезное заболевание, которое требует комплексного лечения. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Измените свой образ жизни уже сегодня, и вы сможете вернуть себе легкость, энергию и радость жизни! 🚶‍♀️🏃‍♂️🏊‍♀️🚴‍♀️

FAQ: Часто задаваемые вопросы об ожирении 3 степени

• Можно ли вылечить ожирение 3 степени самостоятельно?

Лечение ожирения 3 степени требует комплексного подхода под наблюдением врача. Самолечение может быть опасным!

• Какие продукты можно есть при ожирении 3 степени?

Рекомендуется употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Исключить из рациона сладости, фастфуд, газированные напитки.

• Как мотивировать себя на похудение?

Найдите свою причину для похудения: улучшение здоровья, повышение самооценки, желание носить красивую одежду. Визуализируйте свою цель, представьте себя стройным и здоровым.

• Что делать, если я срываюсь с диеты?

Не корите себя за срывы, это естественная часть процесса. Важно проанализировать причину срыва и вернуться к здоровому питанию.