Можно ли кушать Том Ям при диете

Том ям — экзотический суп с неповторимым вкусом, покоривший сердца гурманов по всему миру. Но можно ли баловать себя этим деликатесом, находясь на диете? Давайте разберемся! 💪

1. Польза том яма для организма
2. Этот пряный суп — не только гастрономическое удовольствие, но и кладезь полезных веществ. 🌿
3. Том ям и похудение: друзья или враги
4. Как сделать том ям диетическим
5. Том ям и разные типы диет
6. Заключение
7. FAQ

Польза том яма для организма

Этот пряный суп — не только гастрономическое удовольствие, но и кладезь полезных веществ. 🌿

• Иммунитет как скала! 🌶️ Имбирь, лемонграсс и перец чили, входящие в состав том яма, — мощные природные антисептики, укрепляющие иммунитет и помогающие организму противостоять простудным заболеваниям.
• Прощайте, авитаминоз и усталость! 👋 Обилие витаминов и минералов в овощах и специях, используемых для приготовления том яма, восполняет дефицит полезных веществ, повышает тонус и заряжает энергией.
• Детокс по-тайски! 🤸‍♀️ Том ям способствует выведению токсинов и шлаков, очищая организм от вредных веществ.

Том ям и похудение: друзья или враги

Низкая калорийность и обилие овощей делают том ям желанным блюдом для тех, кто следит за фигурой. Но не все так просто! 🧐

Плюсы:

• Низкая калорийность: В среднем порция том яма (500 мл) содержит всего 150-200 ккал, что делает его идеальным выбором для легкого и сытного обеда или ужина.
• Ускорение метаболизма: Острые специи, такие как перец чили и имбирь, стимулируют обмен веществ, способствуя сжиганию калорий.
• Ощущение сытости: Овощи, богатые клетчаткой, надолго утоляют чувство голода, предотвращая переедание.

Минусы:

• Соль: Традиционный рецепт том яма предполагает использование рыбного соуса, который содержит большое количество соли. Избыток соли может привести к задержке жидкости в организме и отекам.
• Кокосовое молоко: В некоторых вариациях том яма используется кокосовое молоко, которое, несмотря на свою пользу, достаточно калорийно.

Как сделать том ям диетическим

Несколько простых советов помогут вам наслаждаться любимым супом без вреда для фигуры:

• Контролируйте количество соли: Просите меньше соли при заказе в ресторане или используйте меньше рыбного соуса при приготовлении дома.
• Выбирайте нежирные варианты: Отдавайте предпочтение рецептам с курицей или морепродуктами, вместо жирного мяса.
• Ограничьте количество кокосового молока: Используйте нежирное кокосовое молоко или замените его частью бульона.
• Добавьте больше овощей: Не бойтесь экспериментировать с различными овощами, такими как брокколи, цветная капуста, грибы.
• Ешьте том ям в первой половине дня: Так организм успеет потратить полученные калории.

Том ям и разные типы диет

• Кето-диета: Низкое содержание углеводов делает том ям подходящим блюдом для кето-диеты. Главное — выбирать рецепты без сахара и крахмала.
• Белковая диета: Богатый белком суп с морепродуктами или курицей — отличный вариант для белковой диеты.
• Вегетарианская диета: Существует множество вегетарианских вариантов том яма с тофу, грибами и овощами.

Заключение

Том ям — вкусный и полезный суп, который может стать частью сбалансированного рациона. Главное — соблюдать меру, выбирать правильные ингредиенты и прислушиваться к своему организму.

FAQ

• Можно ли есть том ям на ужин при диете?

Лучше употреблять том ям в первой половине дня, но если вы едите его на ужин, выбирайте легкие варианты с минимумом соли и жиров.

• Сколько калорий в том яме с курицей?

Калорийность зависит от рецепта, но в среднем порция том яма с курицей содержит около 200-250 ккал.

• Можно ли есть том ям каждый день?

Несмотря на всю пользу, не стоит злоупотреблять том ямом. 1-2 раза в неделю будет достаточно.

• Где попробовать настоящий том ям?

Лучше всего попробовать настоящий том ям в Таиланде. Но и в хороших ресторанах тайской кухни можно найти достойные варианты.