Какая форма магния самая лучшая

Магний — важный микроэлемент, необходимый для работы многих систем организма. Его недостаток может привести к различным нарушениям, таким как бессонница, тревожность, судороги, сердечные проблемы, нарушения пищеварения и многим другим заболеваниям. В этой статье мы рассмотрим различные формы магния и определим, какая из них является наиболее эффективной.

1. Какая форма магния самая лучшая
2. Что лучше усваивается хелат или цитрат магния
3. Какая форма магния полезна
4. Какой магний самый лучший для нервной системы
5. Что нельзя принимать вместе с магнием
6. Полезные советы и выводы

Какая форма магния самая лучшая

Максимальную усвояемость магния (до 90%) получена в его хелатной форме. Магний хелат — это магний, погруженный в аминокислоту. Именно такая „связка“ облегчает биодоступность магния. Хелатная форма минерала усваивается в 4 раза лучше неорганической и не вызывает диспепсических расстройств. Хелатная форма магния является наиболее эффективной и безопасной для использования.

Что лучше усваивается хелат или цитрат магния

Несмотря на то, что оба вида магния имеют высокую биодоступность, их действие различно. Исследования показали, что хелат уменьшает уровень воспалительных цитокинов в крови, чего не происходит при использовании цитрата. Таким образом, хелат имеет более высокую биодоступность и антиинфламматорное действие, что делает его более предпочтительным для использования.

Какая форма магния полезна

Самая усваиваемая форма магния, используется в большинстве известных препаратов — МагнеВ6 и Магнелис, Солгар Магний Цитрат и др. Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии.

Какой магний самый лучший для нервной системы

Одной из форм магния, которая может лучше и быстрее доставлять макроэлемент к клеткам головного мозга, является магний L-треонат или, как его часто называют, «нейромагний». Магний L-треонат разработан учеными Массачусетского института Технологии в 2010 году и представляет собой магниевую соль L-треоновой кислоты. Он помогает улучшить настроение, снизить чувствительность к стрессу и улучшить когнитивные функции.

Что нельзя принимать вместе с магнием

Нельзя принимать магний одновременно с лекарствами, содержащими кальций (кальций Д3, альфакальцидол, кальция пантотенат), фосфаты (фосфалюгель). Одновременный прием с тетрациклином, препаратами железа, снизит всасывание их из желудка. Лучше сделать перерыв между приемами в 5-6 часов.

Полезные советы и выводы

• Хелатная форма магния является наиболее эффективной и безопасной для использования.
• Магний L-треонат наиболее подходит для улучшения нервной системы.
• Нельзя принимать магний одновременно с лекарствами, содержащими кальций, фосфаты, тетрациклин, препараты железа.
• Лучше сделать перерыв между приемами магния и других лекарств в 5-6 часов.
• При возникновении каких-либо заболеваний или приеме лекарств, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать магний.

Вывод: магний является важным микроэлементом, необходимым для многих процессов в организме. Использование хелатной формы магния является наиболее эффективным и безопасным вариантом. Нельзя принимать магний одновременно с определенными лекарствами, которые могут снизить его воздействие. При возникновении заболеваний или приеме лекарств необходимо обратиться к врачу для консультации.